もともとマラソンランナーではありますが、体調を崩してからはランニングは控えて、ウォーキングを行っています。
ランニングを行っていたときは朝に8~10km走ったりしていたので、週2~3回程度やっていたのですが、ウォーキングは疲れが溜まらないので基本的に毎日歩いています。
ここ最近のルーティーンとしては毎朝5km、途中少しだけジョギングを加えつつ歩く。私の住んでいる南陽台という住宅地は結構坂道があるので、ウォーキングだけでかなりいい運動になります。
5kmを40分以内に歩くというのは、なかなかの速さですね。またその間に80m近く上り下りがあるというのも、いい感じです。
ウォーキングをやると結果として、月間の距離にするとランニングのときとそう変わらないものになっています。
もう少しペースがあがれば月間140~150kmになるでしょう。そうするとほぼランニングの時と同じくらいの距離になります。日々の生活のリズムづくりという点では週2~3回のランニングよりは毎日のウォーキングのほうがルーティンとしては作りやすいですね。
ランニングは週末に「追い込み練習」をしてしまう癖があったので、それに比べるとかなり平和な運動をしている感じです。
ウォーキングもオススメです！